階段を上るのは、疲れるからといってエスカレーターに乗っていませんか？
階段上りは骨盤の矯正にピッタリです。
疲れにくいうえにウエストは引き締まり、ヒップもキュッと上がる効果もあります。

そのときに注意してほしいのは、骨盤を意識すること！
足ではなく、骨盤から足を持ち上げるような意識が大切です。
ひざが少し内側に入るように持ち上げます。
骨盤がぐいっと傾いて、ウエストやお尻のあたりに効く感じがするはずです。

骨盤が固まったままで足の筋肉だけで歩いていると、足だけに負担が集中します。
階段を上り終えたときに、ふくらはぎや太ももが重いと感じる人は、骨盤が動いていません。
でも骨盤を動かすと上半身と下半身が連動して体を前へ押し出してくれます。
それにより、足への負担は減り、全身がバランス良く使われるのです。

階段を上るときは、ぜひ骨盤を意識するようにしてみてください。

by たくまんさん