おすすめ骨盤ストレッチ☆
私は、骨盤ストレッチをはじめてから、ゆがみを治った感じがしてます。
寝るときになんとなく、ゆがみを感じてたのが、それがなくなりぐっすり眠れるようになりました。
おへそ周りも前にくらべて明らかにサイズダウンしてます☆
私がやってるストレッチは、まずひざを抱えて背中を丸め、小さく縮こまります。
この状態で呼吸を止めずに、１０秒ほどキープします。
次に、左足のひざを曲げたまま横に倒して床につけ、右足のひざを立てます。
息を吸いながら両肩と右足親指に力を入れて、ゆっくり腰を持ち上げます。
おへそが左上に向くようにします。
最後は、あおむけになって手のひらは下におきます。
左足のひざは立て、右足はまげてひざを床につけます。
今度は息をすいながら腰を右上に持ち上げます。
私はこの骨盤ストレッチを寝る前に３セットやってます。
やったあとは、血行がよくなって体の芯が温まるのを感じます。
おすすめなので、皆さんもぜひ！
by まひまひさん
